こんにちは。
Fuku Meditationの大戸悦子です。
アクセスいただき、ありがとうございます。
今日はストレスについて少し書いてみます。
仕事をする中で、家族や友人、同僚との人間関係の中で、皆さん何かしらのストレスを感じることがあると思います。
ストレスの種は人それぞれです。
では、なぜストレスを感じるのでしょうか。
物事が思うように運ばない
こちらの思いをわかってもらえない
とにかく言動にイライラする
これらの状況はそのままにしておくと自分の中で感情が増幅してきませんか？
イライラが止まらなかったり、思わず感情的な言葉が口から出たり、表情がこわばったり。
そして挙句の果てに自己嫌悪に陥ったり。
どれもこれも私の実体験ですが、同意していただける方は多いのではないでしょうか。
ストレスの種を無くすことは難しそうですが、ストレスの種が小さいうちに手放すことはできます。
増幅する前に手放すことができれば、それだけでこれまでよりも穏やかに過ごすことができます。
マインドフルネス瞑想の練習では、呼吸に意識を置きながら、頭に浮かんだ思考や感情を評価や判断をせずに「思考」とラベルを貼ってそのまま手放していきます。
この練習を続けることによって、日常生活の中でも頭に浮かんだ思考や感情を手放すことができるようになります。
ストレスの種が浮かんだことに気づいたらそっと手放す。
マインドフルネス瞑想の練習で落ち着いた日常を過ごせるようにしましょう。
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