【お知らせ】Youtube動画を公開しました

こんにちは。
Fuku Meditationの大戸悦子です。
アクセスいただき、ありがとうございます。

マインドフルネス瞑想は、練習が肝となります。
前の記事でも書きましたが、効果を実感するには地道な練習が欠かせません。

わかっていても一人で練習するのは難しいのは私自身も経験済みです。
毎日座らなきゃと思っていても、重い腰はなかなか上がらないものです。

そこで、少しでもモチベーションをあげてもらえるように、Youtubeに練習用の動画を公開しました。

この動画は、マインドフルネス瞑想の３ステップの説明の後、10分の瞑想ができるように作っています。

実は、Youtubeで「マインドフルネス瞑想」で検索してみたところ、たくさんの動画がアップされているのですが、どれも瞑想中にずっと喋っているものやBGMが流れているものばかりで、瞑想中に無音のものがほとんどありませんでした。

そこで、３ステップの説明の後、おりんでの合図から先は、終了時まで無音の練習用の動画を作成した次第です。

10分と短いものですが、日々の練習に役立てていただけると嬉しいです。