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先日の記事にも書きましたが、私は日々の瞑想の練習は床にあぐらで座っておこなっています。その際に欠かせないものが「座布」です。フラットな床にそのままあぐらで座ると骨盤が後傾しやすく、姿勢を保つのがとても大変です。 私は瞑想を始めた当初に楽天...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 前回の記事で「マインドフルネス瞑想の３つのステップの全ては、『優しさ』を育むのにとても大切になってきます。」と書きました。 そして最初のステップについてお...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 私のことになるのですが。私は以前「怖い」とよく言われていました。自分では威圧感を出している気は全くなかったですし、普通にしているのに、です。黙っている時...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 私たちは朝起きてから夜眠るまでの間、数えきれないほど多くの「動作」をしています。歩く、顔を洗う、シャワーを浴びる、ドアを閉める、着替える、靴を履く、車を...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 ここ数年「瞑想」がポピュラーになってきているようです。瞑想スタジオができてきたり、オンラインでも瞑想を教えている方も多くいらっしゃいます。 瞑想をやってみ...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 これまでの記事でマインドフルネス瞑想の効果についてお伝えしてきました。では、これらの効果が出るにはどのくらい座っていけばいいんだろう？と思われるかと思い...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 マインドフルネス瞑想は、練習が肝となります。前の記事でも書きましたが、効果を実感するには地道な練習が欠かせません。 わかっていても一人で練習するのは難しい...