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マインドフルネス瞑想を始めた方の最初の関門が「練習を続ける」ことです。私たちは「1日1回15分を週に5回」を推奨してお伝えしているのですが、この15分座る、というのが最初は難しい。もちろん私自身も経験済みです。忙しい、眠い、面倒くさい、やりたく...

マインドフルネスは、座る練習を重ねることで落ち着き、自分自身や様々な事象についてありのままに見る力をつけていきます。座る練習が基本中の基本なのですが、落ち着いてありのままに見る力を日常生活という私たちの主戦場で使えるようにするために、「...

先日の記事にも書きましたが、私は日々の瞑想の練習は床にあぐらで座っておこなっています。その際に欠かせないものが「座布」です。フラットな床にそのままあぐらで座ると骨盤が後傾しやすく、姿勢を保つのがとても大変です。 私は瞑想を始めた当初に楽天...

瞑想は座っておこないます。椅子でも床にあぐらでも構わないのですが、私はいつも床にあぐらで座っておこなっています。 マインドフルネス瞑想を行う際に、姿勢はとても重要な要素になります。座ったら、坐骨を左右均等に重心を置いて座布や座面にしっかり...