マインドフルネス– tag –

私たちは日々の生活の中で、見て、聞いて、考えています。それは意識的にやっていたり、無意識のうちにやっていたりします。例えば「見る」で言うと、朝目が覚めて目を開いた瞬間から夜寝るまでの間、ずっと視覚は動いていて見ています。意識的に見ている...

マインドフルネスは、座る練習を重ねることで落ち着き、自分自身や様々な事象についてありのままに見る力をつけていきます。座る練習が基本中の基本なのですが、落ち着いてありのままに見る力を日常生活という私たちの主戦場で使えるようにするために、「...

先日の記事にも書きましたが、私は日々の瞑想の練習は床にあぐらで座っておこなっています。その際に欠かせないものが「座布」です。フラットな床にそのままあぐらで座ると骨盤が後傾しやすく、姿勢を保つのがとても大変です。 私は瞑想を始めた当初に楽天...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。しばらくご無沙汰してしまいました。 マインドフルネス。自分に馴染む。心と体をシンクロさせ、今にいる。 これを体に馴染ませるために行うのがマインドフルネス瞑想...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 前回の記事で「マインドフルネス瞑想の３つのステップの全ては、『優しさ』を育むのにとても大切になってきます。」と書きました。 そして最初のステップについてお...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 私のことになるのですが。私は以前「怖い」とよく言われていました。自分では威圧感を出している気は全くなかったですし、普通にしているのに、です。黙っている時...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 かねてより計画・準備を進めていたマインドフルネスのワークショップについてやっとお知らせができます。 福山市近郊にお住まいの方に向けたワークショップになりま...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 今日はストレスについて少し書いてみます。 仕事をする中で、家族や友人、同僚との人間関係の中で、皆さん何かしらのストレスを感じることがあると思います。ストレ...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 今日は「心のスピード」というテーマです。 心のスピードと言われてもピンとこないかもしれませんね。 私たちの日常は多くのタスクや情報に囲まれていて、次から次...

こんにちは。Fuku Meditationの大戸悦子です。アクセスいただき、ありがとうございます。 私たちは朝起きてから夜眠るまでの間、数えきれないほど多くの「動作」をしています。歩く、顔を洗う、シャワーを浴びる、ドアを閉める、着替える、靴を履く、車を...